今日は鶏肉で揚げ物メニューに挑戦。揚げている割にカロリー低めだなあ…と思ったら、だいぶ量的に控えめメニューだったでござる。あと胸肉だからちょっとはいいかな、と思ってみる（もも肉が好きだ！）。そんな一汁三菜。
主食：白ご飯２分の１合２５０キロカロリー。
一汁：なめことお豆腐の味噌汁。お豆腐使ってるからなー、そしてうち具沢山系になるからなー…７０キロカロリー？
菜１：鶏肉ときのこのみぞれ揚げ。揚げ物なのに２４４キロカロリー。量も測ったから多分大丈夫！ちょっと塩コショウが控えめだったかなあ…。
菜２：パプリカとピーマンのきんぴら。…きんぴらはごぼう…と思ってたけど、結構うまい。お弁当用メニューとして作っておいたけど、常備菜のひとつとしてリピってもいいなあ。今度は赤と黄色のパプリカで賑やかビタミンカラーのものを作っておくよ！盛りつけた量がはっきりしないけど、多分１００キロカロリー以下。
菜３：納豆。本日は長ネギと梅干しがトッピング。…しまった、酸っぱい系おかずが２品…（鶏肉ときのこがレモンおろしだれで酸っぱいのよ…）！でもまあ、納豆は正義！半分こしたから、ひとり５０キロカロリーちょい。
本日の総熱量、７３０キロカロリーぐらい。…ごろごろの野菜があると満腹感がでるかなあ。
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