今日は帰りにちょっと遠出をしたので簡単夕食。
主食：白ご飯２分の１合２５０キロカロリー。
一汁：お味噌汁。おかずに野菜が少ないので具は多め。にんじん、なす、しめじ、豆腐、長ネギ。いろいろ入れたけど、おわんに1杯ずつしか飲んでないので熱量はたいしたことないな…５０キロカロリー程度か。
菜１：焼き魚。今日は塩紅鮭。多分１３０キロカロリーくらい。大根がなかったのでつけあわせがない…。
菜２：青梗菜のそぼろ炒め。鶏そぼろをそろそろ消費したいので一緒に炒めてみた。風邪対策にとうがらしを２本ほど刻んで入れたけど、よく考えたら鳥そぼろには刻んだ生姜が入っていたのでできあがったものはけっこうスパイシーだった。そぼろちょっと多めだったけど、青梗菜がうまうまで満足。１８０キロカロリーくらいか。
菜３：ポテトサラダ。しばらく食べてないな～…ということでお惣菜。１７０キロカロリーくらいのはず…
うううやっぱり８００キロカロリーくらいすぐですね…。
PR
