今日は昨日の残りを使ってラクラク夕食～。でもまあ、野菜増し増しで一汁三菜。
主食：白ご飯２分の１合。２５０キロカロリー。
一汁：昨日の鍋の残り。１２０キロカロリーくらいだと思うんだ。肉とかごまとか投入とか入ってるし。
菜１：さんまの梅煮。一人半匹で７０キロカロリー。
菜２：青梗菜のオイスターソース炒め。２人で一株、ひとり５０キロカロリー。
菜３：納豆。本日のトッピングはオクラ。ひとり６０キロカロリー。
合計５５０キロカロリー。…うーん、おかずがかなりボリューム小だと思ったけど、肉の入った汁物は破壊力でかいなあ…。
PR
