旦那が退院して翌朝～。多少は油物（というかカロリー）を控えるべく工夫してみる。
ベーコンエッグ：ベーコン50g、卵1個。フライパンだとオイルを使うので電子レンジで。
きのこと生野菜のサラダを添えて。
バターロール：早朝起きだして食べたようなので1個で。
コーヒー：甘味はパルスイート０カロリー。牛乳を６０mL程度でカフェオレに。
フルーツヨーグルト：いちじくのコンポートを１個。甘すぎかなあ。
水切りヨーグルト（無糖）を添えて、いちじくとまぜて食べてもパンに塗って食べても。
コンポート＆ヨーグルトのエネルギー量がよくわかんないけど、２００キロカロリーと仮定すると
（シロップは使わなかったのでそこまで砂糖の含有量は高くないと思うんだけど）、
全体で５３５キロカロリーくらいか。
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