本日は魚…と思ってスーパーに行ったら、鰈の一夜干しを見つけた。口細だから大きさも手頃…あとは３枚入りなので残った１枚をどうするかが問題だ（いや、食べるけど）。そんなこんなで和風の一汁三菜。
主食：白ご飯２分の１合２５０キロカロリー。
一汁：お味噌汁。本日はかぼちゃ、にんじん、ブロッコリーの緑黄色汁で。かぼちゃ多めで６０キロカロリー。
菜１：焼き魚。小ぶりの鰈と大根おろし。あわせて７０キロカロリー程度。白身魚は優秀だ。
菜２：たらことこんにゃくの煮物。この間作っておいておいたもの。前回よりも量が少なめだけどとりあえず１２０キロカロリーということで。
菜３：ゆずのつけもの。これも冷蔵庫発お惣菜（ちなみに買ったもの）。３０キロカロリーくらいか。
おお、６００キロカロリー切ってる！やったあ！これでハロウィン合わせでおやつ食べても…（ばき
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