お弁当で使った生鮭の残り（２切れ入りなのに一切れの半分しか使ってない）が気になったので、今日はソレを使ってメイン。味噌バター焼きにしてみたので、スープはコンソメ系野菜増し増しで。そんな一汁三菜。
主食：白ご飯。残りを温めて頂きます。３分の１合で１８０キロカロリー。まだ残りがあるので、明日の朝リゾットか納豆かTKGだな。（弁当作ってるついでに出来ることしかしない）
一汁：コンソメスープ。具はたまねぎとにんじんとキャベツ。野菜のみ、塩分控えめ狙いで塩コショウなし、でもまあ優しい味に仕上がったのでおいしくいただいた（つもり）。５０キロカロリー以下に抑えたんじゃないかな。
菜１：鮭の味噌バター焼き。みそとバターと生鮭、玉ねぎ、しめじ。玉ねぎが小さかったし、鮭が少なめ（だったので小さく切って散らしてごまかした）ので、レシピの２７７キロカロリーよりも１～２割減だと思うんだ…。
菜２：長芋となめたけの和え物。スープで野菜どかん、メインできのこどかん、の構成なので、あとはあっさり。しかし簡単で意外とおいしいのでリピ。一人５０キロカロリー。
菜３：冷やしトマト。生野菜欲しいよね（待て、長芋も生だったが）…というわけで、２分の１個ずつ。大きさからしてひとり２０キロカロリー程度。
合計５７７キロカロリー。最近なるべく油を使わないようにしています。そして野菜だくさん。けっこうげふー…。
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