本日は「さんまが食べたい」というリクエストにお答えして、サンマの塩焼き。先日１匹２５０キロカロリーくらいあるのがわかったので、今日は２人で半分こしてみました～。
主食：ご飯2分の1合。たぶん２５０キロカロリー。
一汁：根菜メインの味噌汁。じゃがいも２分の１、にんじん２分の１、絹さや５本、長ネギ少々。じゃがいも入ってるし、５０キロカロリーくらい？
菜１：サンマの塩焼き。大根おろしもすだちポン酢も添えてみました。さんまが半分だから、合わせて１５０キロカロリー程度。
菜２：もやしとにんじん、ピーマンをレンチンしてごま＆ごま油＆塩コショウ＆めんつゆ少々でナムル風味。ごま油は小さじ２分の１程度。たぶん５０～８０キロカロリー程度。
菜３：ミニトマト。…というか、ミディトマト？分量図り忘れたけど１０キロカロリー前後。
だいたい５００くらいの熱量のはず。…しかし、このおかずで食べると、ご飯が余るんさ、私…。
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